v cuando te veas en el espejo repite una y otra ves en voz alta que estas gorda
v no creas lo que los demas digan de ti
v mira fotos de chicas súper delgadas diariamente y convierte en una de ellas
v no piensas o comas nada, la comida te hace gorda, cualquier tipo de comida
v toma tanta agua como puedas, incluso si sientes que vas a expoltar sigue tomando.
v Cuando vayas de compras pruebate ropa dos tallas mas chicas que la tuya, así te sentiras motivada a no comer y entrar en ellas
v No llores, el llorar muestra que no tienes control de ti misma.
..TiPS
Consejos para no perder el control ante las comida favoritas
1.- Si tienes hambre cuenta hasta 1000 antes de terminar te darás cuenta que no vale la pena seguir metiendo grasa en el cuerpo.
2.- Toma un sorbo de agua por cada mordisco de comida así te llenarás antes.
3.- Prueba la comida y escúpela. Repítelo cuantas veces necesites para calmar la ansiedad.
4.- Cuando quieras comer algo, lávate los dientes o báñate, después no querrás ensuciarte los dientes con comida.
5.- Si hay comida familiar, no comas el día anterior.
6.- Pica la comida en trozos pequeños y tarda más 20 minutos en comer, pasado el tiempo ya estarás aburrida y no querrás comer.
7.- No salgas a la calle con dinero, es una tentación para comprar comida.
8.- Mantente ocupada, busca un pasatiempo y mastica chicles sin azúcar.
9.- Toma agua fría, mucha agua, hasta que sientas que no te cabe nada de comida en el estómago.
10.- Toma cosas calientes, tienen pocas calorías y te hacen sentir llena.
11.- Cuando comas, come lento, tendrás mejor digestión.
12.- Si quieres comer, coge fotos de gente que admiras por estar delgada y mírate en el espejo, compárate, busca siete errores en tu cuerpo.
13.- Ponte un tope de calorías por día.
14.- Habla con Anas, metete en foros.
15.- Duerme al menos 6 horas,dormir menos incrementa el hambre un 15 %
Reglas
Mandamietos
*1. Si no estas delgada no eres atractiva.
*2. Estar delgada es lo mas importante.
*3. Compra la ropa adecuada, cortate el pelo, toma laxantes, muerete de
hambre...lo que sea para estar mas delgada.
*4. No comeras sin sentirte culpable.
Credo
v ser Delgado es ser bello por lo tanto debo ser Delgado y permanecer asi, si quiero que los demás me amen. La comida es mi enemigo, puedo verla y olerla pero nunca tocarla.
v Debo pensar en comida cada segundo, cada minuto de cada hora en el día… y las formas de evitar comerla
v Debo pesarme, es lo primero que haré cada mañana, y recordar ese numero y pensar en ello todo el día, ese numero tiene que ser mejor que lo que fue el día de ayer sino es así debo ayunar todo el día.
v No debo permitir ser tentada por el enemigo (comida) y no debo permitir caer en ese tentación , si lo hago y me permito estar en ese estado de debilidad y esa cueva, me voy a sentir culpable y me castigare por haber fallado
v Seré delgada a cualquier precio, es lo mas importante para mi , nada mas importa
v Me dedicare solamente a AnA y a MiA, ellas estarán conmigo a donde quiera que vaya me mantendrá en línea, nada mas importa, ella es la única que me cuida y se preocupa por mi y me entiende, la honrare y la haré sentir orgullosa.
a) AYUNO TOTAL:
Sólo agua (ayunar las 3 comidas)
b) AYUNO RADICAL:
Ayunar las 3 comidas, sólo agua y jugos de frutas naturales, sin
azucar (tomarlo de tres a cinco veces al dia). Se puede tomar una taza de té
de manzanilla con miel, 2 veces al día. También, puede adicionarle un
jugo de verduras o vegetales hervidos y licuados (hervir primero, y
con el agua del hervor,licualo).
c)SEMI AYUNO:
Hacer una sola comida basada en vegetales crudos o hervidos,y tomar
mucho liquido en todo el dia
OTROS AYUNOS MAS LARGOS PARA OTROS DIAS!!!
c) AYUNO PARCIAL :
- Se puede ayunar 1 ó 2 comidas durante 15 días.
- Puedes ayunar 15 días con la dieta de Daniel : las 3 comidas ( vegetales crudos o hervidos).
- Puedes ayunar con dieta mixta: vegetales o verduras y frutas.
SI AYUNAS 1 COMIDA, ESPERA 5 HORAS PARA RECIEN COMER!!!
d) AYUNO MIXTO :
- Se puede mezclar los tipos de ayuno: de lunes a viernes, ayuna 1 ó
2 comidas, y los fines de semana, ayuno radical, intensificando tu
tiempo a solas con ana/mia
- Puedes ayunar TOTAL o RADICAL , de lunes a viernes , y el fin de
semana , mixto o parcial.
recuerda, la clave es tu tiempo a solas con ana-mia. solo tu y tu actitud.
e) AYUNO ABSOLUTO :
- 2 días sin nada... sin agua, ni nada!!! Puedes hacerlo 2 veces en
el lapso de 15 días. Permitido solo 2 vasos de agua por dia.
este ayuno no debes realizar actividad alguna,solo estar tranquila
todo el tiempo.
- No es recomendable más tiempo.SOLO PARA PERSONAS EXPERIMENTADAS EN
- Mientras más te enfoque en tu estomago vacío y en las ganas de
comer, tendrá más deseos de comer. ENFOCATE EN ANA/MIA, y en cada
tentación,agua,agua y agua.
- Por el ayuno que se hace, muchas veces, estaras aburrido e
impaciente...un buen libro es una solucion,siempre que se enfoque en
este tema.
- También tendras algunos dolores: de estómago, cabeza,
etc.......quedate tranquila y acostada/o,no hagas esfuerzos.
-Busca compañeros de ayunos para seguir fuerte y animado todo el
tiempo. es una buena forma de compartir.
- Preparate mental y espiritualmente.
- La razón del ayuno no es tener el estomago vacío .... es entrar en
la presencia de Ana.
- Es recomendable que cada comida que ayunas, dediques este tiempo a
la lectura una o dos horas, la lectura y adoracion a ana-mia 
Ayunos de más de 3 días
En estos ayunos tenemos que tener en cuenta que habrá una elevación
del ácido úrico, por lo que será necesario la toma de abundantes
líquidos y algún zumo de frutas con vitamina C para neutralizarlo así
como aguas bicarbonatadas, tendremos un descenso en la concentración
de potasio sanguíneo por lo que el ayuno no debe hacerse solo tomando
agua por varios dias, sino con la ingesta de zumo de frutas y caldo
de verduras.
Podemos comenzar la práctica ayunando 1 ó 2 días a la semana,
someternos de golpe a un ayuno de 1 semana o más puede causarnos
crisis depurativas que conviene evitar.
El programa de un ayuno
Mañana: pesarse diariamente. Toma de una infusión con una cucharadita
de miel y una de polen, también podemos tomar zumo de frutas o de
hortalizas.
Mediodía: tisana o caldo de verduras, dejar pasar 30 minutos y tomar
una tisana.
Media tarde: marcha de 30 minutos y baño de pies (también podemos
hacerlo por la mañana).
Noche: caldo de verduras o tisana
Además: Te de manzanilla al acostarse (si existe estreñimiento comer
un yogurt).
Beber diariamente de dos a tres litros de agua mineral, y poner especial
cuidado en la higiene dental. Una vez terminado el ayuno iremos
introduciendo paulatinamente frutas y verduras de una forma
escalonada.
Los beneficios del ayuno no solo lo obtendra nuestro cuerpo,
eliminando toxinas, bajando peso y fortaleciendo nuestros sistemas
defensivos, devolviéndonos vitalidad, sino que también nuestra psique
TiPs MiA
- Bebe mucha agua antes y durante los atracones, también es conveniente beber algo con burbujas antes de un atracón.
- Si no consigues laxantes (que no recomiendo en absoluto) si te tomas unos dos paquetes de caramelos sin azucar con fenilalanina harán un buen efecto también (además te dolerá el estómago un buen rato).
- No te arrodilles frente a la taza. Quédate de pie inclinada hacia delante, es mucho más sencillo que salga así la comida.
- Evita el chocolate en los atracones. Cuesta un montón despegarlo del estómago, además sabe horrible a la vuelta, igual que el picante (picaaaaa!!!).
- En cambio el helado sale muy fácil.
- No te cepilles los dientes después de purgarte. No harás más que extender el ácido del estómago por toda la dentadura y te acabarás quedando sin esmalte porque es muy corrosivo.
- Deja corriendo los grifos mientras te purgas o si no di que vas a darte una ducha y métete en la bañera, con el grifo abierto.
- Antes de purgarte bebe leche. Te ayudará a pasar mejor la comida y no te dañará tanto la garganta.
- Ten cuidado de no atascar la taza o la ducha!!! En la taza da la bomba cada cierto tiempo (no más de 3 veces o levantarás sospechas).
- No hay nada más desagradable que vomitar y salpicarlo todo. Procura echar algo de papel antes de purgarte para no tener que limpiar luego medio servicio. Después fíjate que no quede nada en la taza ni en el suelo, ni siquiera una gota de saliva!!
- Comienza el atracón con las comidas menos calóricas. Así cuando te purgues, si no logras sacarlo todo al menos habrás sacado lo que más engorda.
- Si estás comiendo con amigos y quieres después ir a vomitar di que tienes fatal las lentillas y que te vas al baño. Después, si tienes los ojos rojos, no pensarán nada raro. Eso si, sólo usa lentillas
TiPs AnA
*desayuna. eso hace que tu metabolismo trabaje más rápido.
*come lo mas lento que puedas.
tu cuerpo toma 30 minutos en darse cuenta de que está satisfecho.
mastica hasta que la comida se disuelva en tu boca.
*come enfrente de un espejo sin ropa
*si tienes mucha hambre cuenta hasta cien. Con suerte esta desaparecerá
*baja tu tenedor cada vez que termines de pinchar algo de comida
*nunca comas después de las siete
*utiliza barniz de uñas para que no se te vean descoloridas
*ten algún contenedor cerca. si sientes q vas a comer demás mastica y
escupe la comida ahí.
*ponte una liga alrededor de la cintura (no muy apretada para que la sangre circule)
y cada vez que sientas hambre jálala
*tomate una soda de dieta. te sentirás satisfecha y solo tiene una caloría.
*limpia algo como el baño, así se te quitara el
apetito
*lávate los dientes. el sabor de la pasta t dejara una buena sensación.
*todas las calorías cuentas. Mientras estas sentada no dejes de moverte.
Mueve una pierna, un lápiz...
*tomate un vaso de agua cada hora. No solo te sentirás llena, tendrás una piel
hidratada.
si tomas agua fria quemas mas calorías, si la tomas tibia te da sensación
de estar satisfecha.
*cuando salgas solo lleva la cantidad de dinero necesaria, de lo
contrario estaras tentada a gastar tu dinero en comida.
*sentarse derecho y tener una buena postura quema 10% mas calorias
que estar mal sentado
*si tienes mucha hambre come solo alimentos de CALORIAS NEGATIVAS
*ten siempre contigo la foto de algun cuerpo que te gustaria llegar a tener
*toma un sorbo de agua despues de cada mordida
*si tienes frio no te pongas nada encima.tu cuerpo quema calorias
tratando de entrar en calor.
*si algo se te antoja y no te puedes resistir solo masticalo y
luego escupelo.
*come en platos mas pequeños
*presiona los gluteos todo el tiempo,eso quema calorias y
te ejercita
*cuando estas en tu cama busca una posicion tan comoda que no te quieras
parar(ni siquiera por comida)
*usa tu mente que es muy poderosa. imaginate como luce la comida
en tu estomago despues de haberla ingerido
*usa el sabotag contra ti misma. ponle mucha sal a tus alimentos,etc.
*ve de compras y pruebate ropa en la que te gustaria entrar.
*toca esa asquerosa piel sobrante
*si la gente te dice que estas muy delgada y que estan preocupados por ti,
contesta que te es muy ofensivo que te repitan lo delgado que es tu cuerpo
y que has tratado de ganar peso y no has podido.
*si vas a comer hazlo cuando haya alguien que te este viendo
*recuerda que la obesidad es asquerosa
*Thinspiration es tu mejor amiga
*recuerda que aunque tus delgadisimas amigas coman mucho y no suban
ni un gramo no quiere decir que esto va a funcionar contigo
*aprende a amar esa sensacion de ener el estomago vacio.
creeme vas a odiar cuando este lleno.
*mira a la gente obesa que come y sientete superior
porque ellos estan engordando a sus cuerpos
*si tienes hambre da vueltas hasta sentirte mareada y asqueada
*mastica chicle libre de azucar, eso mantiene a tu boca ocupada
*recuerdo comer en el mismo lugar diario y nunca enfrente de la television
o computadora.tu mente no registrara las advertencias que tu cuerpo le envia
de que ya está satisfecho.
*compra caramelos sin azucar
*si tienes mucha hambre ve a casa de algun amig@.ahi no puedes
atacar al refrigerador.
*cuando sientas mucha hambre(tanta que duele) comete medio platano
pero come menos el resto del dia.
Palabras para entendernos: Ana: Persona Anorexica. Mia: Persona Bulimica. Anorexica Wannabe: Persona que no posee Anorexia pero desea tenerla. Buliminorexica: Que alterna periodos de Anorexia y Bulimia. Bulimica restrictiva: persona con todas las Anorexica Purgativa: Anorexica que IMC: Indice de Masa Corporal. BMI: lo mismo que el IMC, pero las Pro-ana/Pro-mia: a favor de los ED. ED: eating desorder (desorden alimenticio) CiNa: (mi nombre, que tambien quiere decir...) Self-injury: automutilacion. Thinspiration: Inspiracion de alguien Tips: trucos para conseguir tus metas. Calorias Negativas: Se llama calorias negativas Icepac: jarabe que se utliza en caso de Cetonas: (Cuerpos cetonicos) Ortorexia: obsesion (enfermedad) Vegano: que no consume ningun Bipolaridad: Estado de animo que fluctua entre Fase Maniaca: se caracteriza por el Fase depresiva: Trastorno Obsesivo Compulsivo: Trastorno EJ: excesivo miedo a los germenes= lavarse las Ataque de panico: Repetidos periodos de miedo 
Para entendernos
caracteristicas de una bulimia pero que
tambien ayuna y restringe comida.
aunque no suele hacerlo, vomita en caso
de excederse o de ser obligada a comer.
siglas estan en ingles.
tambien llamado DA en español.
Binge: atracon (atracarse...)
Purgarse: Vomitar.
"Alternancia de hambre canina y anorexia"
delgado o anorexico que nos da fuerza.
a aquellas que gastan mas de un 10% de su total
en la digestion.
intoxicaciones (provoca el vomito inmediato).
Muy peligroso, puede producir la muerte.
Se encuentran en sagre y orina.
Se producen durante el ayuno.
por los alimentos sanos.
tipo de alimento animal. Ni leche, ni queso,
ni miel, etc... Por supuesto ni huevos,
ni pescado ni carne.
dos fases, una de gran felicidad y otra de profunda
depresion.
excesivo buen humor, la hiperactividad, menor
necesidad de dormir, etc...
llanto, indiferencia, depresion, pensamientos
de suicidio, cambios de alimentacion, etc...
de ansiedad que se caracteriza por obsesiones
(impulsos o imagenes no deseados) y compulsiones
(rituales repetitivos para aliviar la ansiedad).
manos cada media hora.
e intranquilidad que se producen sin causa
acompañados de un pulso cardiaco acelerado
0 comentarios